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血液のためによい栄養と食事


血小板凝集作用を抑制し、血液をサラサラにしたり、毛細血管を拡張させたりする作用がある食品や栄養素を下表に掲載しました。この他にも様々なものがありますが、比較的ポピュラーなもののみとしました。

赤ワイン、アボガド、いちじく、うなぎ、梅、生姜、タマネギ、ニンニク、
パセリ、ミソ、ワカメ、シソ、イワシ、サバ、サンマなど

アラキド酸、αリノレン酸、イノシトール、EPA、セレニウム、ビタミンE、レシチンなど

食べ物だけではなく、便秘なども改善する必要があります。

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