反復運動過多損傷とは？
昔から手や腕を酷使する専門職の人たち音楽家、運動選手、職人などは、手、腕、肩の異常を訴
えることがよくありました。そして近年、世界中でコンピューターユーザーが同じような訴えを
することが多くなりました。
米国での統計によると、９１年までに報告された全職業病の約６０％が反復運動過多損傷による
ものでした。この数値はコンピューターが普及するまでの７８年までに比べ１４％も増加してい
ます。反復運動過多損傷はさまざまな症状として現れます。
◆腱炎（テニス肘、ゴルフ肘、肩腱炎など）
◆腱滑膜炎（親指伸縮傷害、バネ指など）
◆頚椎神経根症（首を中心に、前腕、指などに痛み）
◆毛根管症候群（指のしびれ、ちくちく感、手首の痛み）
◆橈骨管症候群（親指付け根から肘にかけての痛みなど）
◆肘部管症候群（肘、腕の内側全体にかけての痛みなど）
◆胸郭出口症候群（肩、上腕、前腕、手首などの痛み）
◆筋肉痛（手から肩、首、上背部などの痛み）
コンピューターユーザーに反復運動過多損傷が多い理由
・コンピューターユーザーの絶対数の多さ
・長時間、同一姿勢で、同一動作を繰り返すことが多い
しかも休みなく来る日も来る日もそれの繰り返し
・マウス操作などによる、手首や腕の酷使
・叩き付けるようなキーボード操作
・浅く、不規則な呼吸
・ストレスが増大、蓄積されやすい環境
・眼精疲労−視力低下−姿勢の悪化の悪循環
反復運動過多損傷の予防
・自分の体の異常に常に気を配り、異常を放置しない
・積極的なマッサージの励行
・こまめな休憩
・キーボード、ポインティングデバイスの調整
・姿勢などの悪い癖の改善
血行を良くすることと、体の一部に負担をかけ続けないことが予防のポイント
反復運動過多損傷に効く栄養と食事
・抗酸化栄養素を含む食事をこころがける（関節炎に有効）
・カルシウム、マグネシウムの摂取（筋肉に有効）
・活性酸素に負けない食生活を参照
・血液のためによい栄養と食事を参照
反復運動過多損傷を予防するためのツボ療法
・急性の痛みは「冷やす」慢性の痛みは「暖める」が基本。
・肘関節痛には「曲池」のツボ
肘を曲げた時にできるしわの先端を、親指の爪先で肘の先端に向けて強く押す。
・肘と手首の痛みには「四トク」のツボ
手の甲側の手首と肘の中間を親指で押えたまま、押えられている方の手を握ったり開いたりして下さい。