眼のマッサージ
なるべく薄暗くて静かで落ち着く場所でやってください。
・お風呂の中
・寝る前の布団の中
などが最も適した場所です。
１〜７いずれも息を吐きながら６秒間ずつ６回行います。
１．目を軽くつぶり、まゆの付け根を親指で額の奥に向かって軽く押し上げる。他の指は額をつかんで押し下げる。
２．鼻の付け根をつまんで、鼻を上下になでおろす。
３．黒目からおろした線とほお骨が交わるあたりを、人 差し指で押さえ、あごに親指をあて、挟むように押す。
４．こめかみに親指をあて、ここを押しもみながら、人差し指の第二関節の腹でまぶたを軽くマッサージする。
５．後頭部の頭の付け根を押さえて回しもむ。
６．耳たぶを強く回しもむ。
７．最後に目を強くつぶって、大きく息を吐く。
１〜７までを２〜５回程度繰り返す。