不眠の悩み解消
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◆不眠の悩み解消のコツ

      ●エアコンを上手に使う
      ●首筋にテーピング
      ●寝る前に興奮した神経を鎮めるツボ刺激
      ●ローヤルゼリー+ヴァレリアン


◆不眠の悩み解消のコツ


●エアコンを上手に使う

今時のエアコンは温度管理、湿度管理もほぼ完璧です。

さらにいやなニオイをとったり、マイナスイオンを出したり。まさにいたれりつくせりです。

それに省エネ効果もバッチリ。特にマイナスイオン機能つきはおすすめです。

●首筋にテーピング

市販の伸縮するテープ(テーピング用)を首筋に貼るだけで入眠しやすくなります。

首筋は真横に細いテープを3本、少し間隔をあけて平行に並べて貼る。ついでに肩も貼る。

肩先から背中へかけた斜めライン上を横切るように3本並べて貼る。

●寝る前に興奮した神経を鎮めるツボ刺激

神経が高ぶっていて、目が冴えて寝られない時は、「失眠」のツボを刺激する。

「失眠」のツボは両足のカカト中央です。足裏の一番カカトよりの部分。
ここをギュッと押します。

●ローヤルゼリー+ヴァレリアン
ローヤルゼリーとヴァレリアン(ハーブ)を寝る1時間位前に飲むと、ホントよく眠れます。

しかも目覚めスッキリです。ヴァレリアンは吸収の良い液体タイプがおすすめ。

うつ・不安などがある時はさらにセントジョンズワートをプラスするとより効果的