ガンコな足疲れ
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◆ガンコな足疲れ

      ●足の温冷浴
      ●足伸ばし体操
      ●足ゆびジャンケン
      ●足のむくみは「ハト麦茶」
      ●四肢ぶるぶる体操


◆ガンコな足疲れ


●足の温冷浴

お風呂を沸かし、バケツに水を張ります。
まず水に足を入れ1分。
次にお湯に足だけを入れ1分。

これを2,3回繰返します。足の血行がよくなります。

●足伸ばし体操

仰向けに寝て片足を上げタオルを土踏まずにかけ両手で引っ張ります。
この時腕の力だけでなく、上体の重みで下げるような要領で、ひざが曲がらないようにしてお試しください。

●足ゆびジャンケン

お風呂に入って、足の指で「グー」「チョキ」「パー」と足ゆびジャンケンこれはなかり効きます。
しかもいつでもどこでもお手軽にできます。

●足のむくみは「ハト麦茶」

思いっきり足がむくんでしまったら「ハト麦茶」がおすすめ。
日持ちも良いので1箱常備しておくと良いでしょう。1か月分で500円くらいから売ってます。
またポリポリ食べるタイプのハト麦健康食品もおすすめです。

●四肢ぶるぶる体操

仰向けに寝て、両手・両足を突き上げ力を抜いて、両手・両足をぶるぶると振るわせる。
1分ほど続けたら1分休む。これを3回ほど繰返す。